"Elegancia es la ciencia de no hacer nada igual que los demás, pareciendo que se hace todo de la misma manera que ellos."
(Honoré De Balzac)
Cuando Lynette dio a luz, preguntaron al médico si era niño o niña, y este respondió "es que no lo ven? será tenista".
Roger Federer, (Binningen, 1981), es posiblemente el mejor tenista de todos los tiempos, por títulos, récords...etc pero no voy a nombrar los millones de títulos que ha ganado para aparecer el primero en todas las listas, lo cuantitativo lo tenemos claro. La mezcla entre resultados y elegancia y naturalidad, o por generar un sentimiento viéndole jugar parecido al de contemplar un cuadro de Van Gogh o escuchar a los Beatles es lo que hace que Federer sea el mejor. "La Perfección Suiza" como le llaman algunos no fue tan perfecta al principio, temperamental y obstinado, era difícil de llevar por otro camino que no fuera el suyo. Estuvo algunos años sin siquiera entrenador manteniéndose en el primer lugar del ranking.
Perdió el número uno y pocos creyeron que volvería, así lo hizo, y quizá los niños vuelvan a intentar el revés a una mano, para no perder esa elegancia y naturalidad.
“El mejor es el que más dinero gana y eso mismo puede aplicarse a cualquier
actividad de la vida”
Eddie Felson (Paul Newman en El Color Del Dinero)
Stephen Hendry, The Golden Boy es el mejor jugador de Snooker de todos los
tiempos si hacemos caso a las palabras de Eddie Felson. Hendry ha ganado más de
9 millones de Euros jugando al Snooker, ha ganado 7 campeonatos del mundo y más
de 70 torneos distintos.
En un juego tan difícil donde los mejores del mundo fallan bolas
aparentemente fáciles, Este escocés de nacido en 1969 ha sabido mantenerse en
el número 1 durante 9 años y 22 años entre el top-16.
Hoy 1 de Mayo se retira uno de los mejores deportistas de la historia.
Y nos deja millones de jugadas
perfectas.
Aquí
su último máximo, 147 puntos, todas las bolas sin fallo.
"Es un día soleado, un buen día para parar, estoy cansado
y quiero dejarlo"
Era marzo de 1989 cuando uno de los mejores esquiadores de todos los
tiempos dejaba la competición. Así se despedía tranquilo y sencillo, como le
gustaba esquiar, aunque más rápido que el resto...
Ingemar Stenmark nació el 18 de
marzo de 1956 en Joesjö (Suecia), es un esquiador
sueco formado en las especialidades de slalom y slalom gigante que
comenzó compitiendo para el club Fjällvinden de Tärnaby. Ingemar
ha conseguido ser uno de los deportistas más importantes de Suecia, y quizás el
mayor esquiador alpino de todos los tiempos.
Ingemar aprendió a esquiar temprano y ganó pronto sus primeras carreras. Se
especializó en disciplinas técnicas (SL y GS), y dejó huella por su elegancia y
fluidez sobre los esquís y por una carrera llena de victorias y bajadas
espectaculares.
Stenmark ha ganado más competiciones de esquí alpino que ningún
otro esquiador con un total de 86 carreras en la copa del mundo de esquí
alpino, Hermann Maier es el siguiente con 53 victorias. Alcanzó estas
cifras cuando solo había 3 disciplinas en la competición de alpino (descenso,
slalom gigante y slalom) y menos carreras por temporada que hoy en día
(descenso, super-G, slalom gigante, slalom y combinada). Stenmark raramente
competía en descenso ya que no se sentía cómodo superando velocidades de 120
km/h.
Ganó el título global de la Copa del Mundo tres veces,
de 1976 a 1978. También ganó el título de la Copa del Mundo de
slalom gigante 4 veces de las 10 que participó y el título de la Copa del Mundo
en la modalidad de slalom 6 de las 10 veces que participó. Y consiguió ganar
todas las carreras de slalom gigante en las temporadas 1977/1978 (7 de 7)) y
1978/1979 (10 de 10), en la temporada 1979/1980 ganó 10 de las 11 carreras. Y
en la modalidad de slalom ganó todas las carreras en la temporada 1975/1978 y
casi todas en las temporadas 1976/1977 (9 de 10), 1981/1982 (8 de 9), 1979/1980
(7 de 8) 1974/1975 (7 de 8) y 1980/1981 (8 de 10).
"Ganar queremos todos pero sólo los mediocres no aspiran a la
belleza"
(Jorge Valdano).
Según Platón, todos los hombres
están sometidos a dos fuerzas, estas son el placer (nos enseña a vivir) y el
dolor (nos enseña a sobrevivir). Estas dos fuerzas, unen y crean generalización
ante toda la humanidad, ya que todos los seres sienten dolor y placer alguna
vez en su vida, y a la vez crean particularización por cada ser, porque no
todos los seres sienten el mismo dolor o placer bajo una misma causa. Esto da a
entender que lo que nos separa, nos personaliza.
Con la palabra placer, no sólo se
quiere hacer evidencia a la satisfacción física, sino también a cualquier tipo
de acción que nos conmueve, que toque nuestros sentimientos, de tal forma que
también podamos sentir placer.
La belleza es algo que realmente no
se sabe explicar con exactitud. Kant asegura que el deleite producido por
la belleza es el único verdaderamente desinteresado y libre. Lo agradable nos
atrae porque cumple las características finales que todo ser vivo busca.
Un ejemplo muy bueno está en los
prehistóricos, cuando fabricaban vasos de barro, ¿Qué finalidad tenía el
adornarlos con figuras geométricas?, se piensa que buscaban el hacer más bellos, más bonitos esos vasos de barro.
Ronaldinho Gaucho no adorna con figuras
geométricas ningún vaso de barro, pero ya sabéis a qué me refiero. Ronaldinho
adorna sus jugadas para dar espectáculo, para que la gente se vaya con algo más
que un resultado. Como decía el gran jugador brasileño Sócrates, "No
hay que jugar para ganar, sino para que no te olviden".
Cuando me preguntan quienes son mis jugadores
favoritos no puedo evitar citarlo en cada ocasión. Ronaldinho ha sido quien más
veces ha hecho que me levantara de la silla viéndole jugar, y así es como
clasifico a los mejores. Es una forma poco ortodoxa de elegir, pero a mi me
funciona. Me dan igual los premio como el Balón de Oro o FIFA World Player, de
hecho Maradona no ganó ninguno de estos, y en cambio Cannavaro consiguió el
Balón de Oro del 2006. Ronaldinho hizo que me levantara muchas veces de la silla.
“Libertad significa no seguir a nadie” (Krishnamurti).
"Mi lugar de nacimiento es importante, yo nací en las montañas, a 2000 metros de altitud, ahí es donde empezó todo, mi padre era guarda de un refugio de montaña y mi madre era profesora, íbamos a hacer esquí de travesía en invierno, y en verano corríamos por los bosques, vivíamos en la naturaleza. Iba al colegio esquiando, aprendí a divertirme en las montañas, viéndolo como un lugar para disfrutar, nunca un lugar de sufrimiento. Allí nací, y viví por mucho tiempo, necesito las montañas para sentirme vivo, allí me siento en casa, sólo me siento así en la montaña".
Kilian Jornet, de 23 años ha sido campeón absoluto en pruebas
mundiales de Trail Running y esquí en altura. Su vida no se concibe sin el contacto
con la naturaleza. Ha batido todos los récords posibles y gana toda competición
en la que participa aunque en la última tuvo que abandonar contra todo
pronóstico por no sentirse a gusto compitiendo, por sentir que perdía la pasión por la montaña y eso no lo soportaba, le hizo llorar. Ahora sólo piensa en refugiarse en su casa (el Mont Blanc) para
preparar su próximo reto.
Kilian ama los deportes de montaña desde niño. Vivía con sus
padres y su hermana en el refugio de montaña de Cap del Rec, situado en la
estación de esquí de fondo de Lles de Cerdaña, en el Pirineo Catalán. Fue allí
donde empezó a hacer deportes de montaña y de nieve, un juego, era la única
forma que tenían para divertirse allí arriba, en verano iban a jugar corriendo por el monte y los bosques que envolvían el
refugio y en invierno hacían lo mismo montados sobre los esquís. Ya de muy
pequeño consiguió hazañas del nivel de adultos alcanzando algunos picos y
montañas a priori no aptas para su corta edad. Así fue como Kilian se enamoró de
las montañas.
También empezó a realizar competiciones de esquí nórdico
donde pronto empezó a destacar y se vio todo su potencial en deportes de resistencia como carreras de más de 160km tanto en Estados Unidos como en Europa.
En 2009 surgió la idea de los Kilian’s Quest, numerosos
retos para disfrutar de la montaña de otra forma, conocer su gente e ir
superándose a sí mismo.
Estos son algunos de sus récords y victorias en diferentes
pruebas de trail running, ultra running, skyrunning, en definitiva pruebas de gran carga física y mental.
- Winner Ultra Trail Mont
Blanc 2008, 2009,2011
- Winner Grand Raid Reunion 2010
- Winner WS100 2011
- Winner TNF Australia 100 2011
- Record GR 20 (200km,17000m - 32h54')
- Record Tahoe Rim Trail (280km,14000m - 38h32')
- Record Up/Down Kilimanjaro (5h22-7h14)
- World Champion skyrunning 2007, 2008, 2009, 2010.
El término Entrenamiento Funcional lo hizo famoso Michael Boyle,uno de los entrenadores de fuerza más influyentes con su libro "Functional Training".
El Entrenamiento Funcional (EF), como su nombre indica trata de entrenar el cuerpo para una función, con un propósito más allá de lo estético, haciendo hincapié en los movimientos que desarrollamos tanto en la vida deportiva como cotidiana. El EF ayuda tanto al atleta que entrena 6 horas diarias para mejorar fuerza, velocidad o tiempo para ir a las Olimpiadas como a quien desea que no le duela la espalda al sentarse frente al ordenador y simplemente evitar lesiones mejorando su movilidad articular y coordinación. Es apto para todas las edades porque la resistencia la pone el deportista con su propio cuerpo sin necesidad de cargar peso añadido. Existen materiales alternativos a los sobradamente conocidos en los gimnasios tradicionales para apoyo de este entrenamiento que luego veremos.
Esta forma de entrenar en realidad lleva haciéndose toda la vida, pero ahora llega al público general después de verse sus beneficios tanto a nivel orgánico como neuromuscular. Resistencia cardio-respiratoria, resistencia muscular, fuerza, amplitud de movimiento, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio, propiocepción, precisión... son las capacidades físicas que desarrollaremos y muchos de los factores de rendimiento importantes para cualquier deporte.
El EF produce adaptaciones a nivel de coordinación intermuscular, entre diferentes grupos musculares y la transferencia entre cadenas cinéticas (de movimiento). El EF basa sus movimientos en integraciones entre estas cadenas para optimizar el rendimiento deportivo y el día a día de cualquier persona para afrontar con éxito los gestos cotidianos de la vida normal. Al utilizar estas cadenas podemos detectar con mayor facilidad el eslabón débil para poder entrenarlo de forma aislada y así mejorar todo el conjunto, porque todos sabemos que cualquier cadena se rompe por el eslabón más débil. Esto se puede apreciar en grandes deportistas como Rafa Nadal cuando lo vemos entrenar con gomas haciendo ejercicios para fortalecer el manguito rotador del húmero, crucial a la hora del golpeo con la raqueta (ejercicio analítico). Al entrenar las cadenas cinéticas de forma funcional conseguimos mayor eficiencia deportiva optimizando tiempo y resultados.
También se producen adaptaciones a nivel de coordinación intramuscular. Son mejoras en las unidades motoras de un mismo músculo en sus diferentes procesos: Reclutamiento máximo de unidades motoras, sincronismo, (activarlas al mismo tiempo) y frecuencia (reclutamiento por unidad de tiempo). La neurona
motora, encargada de conducir los impulsos del cerebro al músculo y el conjunto
de todas las fibras musculares a las que estimula constituyen una unidad
motora. Este
mecanismo nervioso se desarrolla con entrenamiento de fuerza máxima.Una de las claves de este entrenamiento es que no produce gran aumento de masa muscular, así el incremento de fuerza se produce por factores nerviosos y bioquímicos. esta adaptación es la relacionada con la potencia.
Esto no quiere decir que debamos olvidarnos de los ejercicios clásicos de gimnasio a los que estamos acostumbrados a ver, simplemente aprender a entrenar con eficiencia y saber adaptar este entrenamiento a nuestras necesidades y capacidades físicas. de todas formas yo he probado sesiones de EF con materiales no tan convencionales como Fitball, Bosu, TRX, gomas, plataformas vibratorias, kettlebells etc... y puedo decir que son más divertidos, lo cual es muy importante a la hora de entrenar y no perder la fuerza de voluntad. Superficies inestables (bosu, fitball...), entrenamiento en suspensión (TRX), inerciales (kettlebells)...etc, hacen tu entrenamiento más entretenido y eficiente.
Kettlebells
Bosu
TRX
Resumiendo, el EF trata de entrenar de una forma más global los grupos musculares para la mejora de nuestro rendimiento, minimizando el uso de ejercicios analíticos de músculos concretos por la poca transferencia a los movimientos de la vida cotidiana de estos. Nos movemos por patrones de movimientos y no por movimientos aislados.
Aquí, el blog sobre entrenamiento que todos deberíamos seguir:
Sé virtuoso y te tendrán como excéntrico… (Mark Twain)
El partido acaba con empate a dos, es la final de la
Eurocopa de Yugoslavia 1976. Alemania
Federal no había podido con Checoslovaquia y
fueron a los penaltis. Hoeneb falló el cuarto lanzamiento y le tocaba a
Antonin Panenka decidir en el quinto.
Pelé aseguró un día que aquel penalti
imborrable que marcó Panenka en la final de la Eurocopa de 1976 sólo podía
ser obra de un genio o un loco. No le faltaba razón al brasileño porque
todo hombre con talento demuestra en sus acciones algo de osadía que a veces se
confunde con la falta de cordura.
Pero si algo demostró Penenka en ese lanzamiento histórico
fue valentía, frialdad y precisión, delante estaba el mejor portero del
momento, Sepp Maier.