Entrenamiento

Lunes 5 Nov.
Swim 1650m. 
                        500m calentamiento.
                    5x200m palas / pullbuoy.
                    150m vuelta a la calma.
Bike 25km.
                    Btt fácil.



Martes 6 Nov.

Swim 1500m.
                 500m calentamiento.
                    4x200m palas / pullbuoy.
                    200m vuelta calma.


Miércoles 7 Nov.

Bike 30km. 
                        bici carretera fácil.


Jueves 8 Nov.

Swim 2100m.
                         1000m calentamiento.
                    10x100m palas/pullbuoy.
                    100m calma.

Viernes 9 Nov.

Bike 48km.
                         3x1000m fuerte.
                    Llívia-Saillagouse-Osseja-Font Romeu-Llívia.



Lunes 12 Nov.

Swim 2250m
                 750m warm up.
                     7x200m paddle/pull buoy
                     100m vuelta a la calma.

30km Bike btt
                   Puigcerdà - (Guils de Cerdanya estación de esquí de fondo) - Puigcerdà.
                       15km puerto.

Martes 13 Nov.

Bike btt 32km
                     Puigcerdà-tour de carol-guils-Puigcerdà